超適当なうつになりにくい思考パターン
Jump / Hamad AL-Mohannna
増田にあったこの記事が結構面白かったので、この条件の逆を書いてみる。
つまりうつになりにくい思考パターン10ってところか。
- 7、8割でも満足できる、小さなミスがあってもある程度は妥協でき、流すことが出来る。
- 悪い面ばかり見ず、良い面を積極的に見るようにする。
- 自分の長所や成功を課題に捉え、小さな失敗をとるに足らないことと考えられる。
- 「きっと〜にちがいない」と結論の飛躍を行わず、合理的に過程を考える。
- 一つの失敗や嫌な出来ことだけを取り出して、これから起こる全ての事に当てはめない。
- 問題が起きた時には原因をきちんと判断し、すぐに自分が原因と考えない。
- 何かする時に「○○すべきだ」「○○しなくてはならない」と必要以上に自分にプレッシャーをかけない。
- ミスをした時に安易に「ダメ人間」「怠け者」など否定的なレッテルを貼らない。
- 自分の感情を根拠にして物事を判断しない。
- なんでもないことやとるに足らないことを変に悪い方向に考えず、いい方向に考える。
